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三笠ビル商店街 管理人のブログです。
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[ 健康情報 ] 三笠商店街のスペシャリストによるコラム vol.1

2010/08/03

こんにちは、三笠ビル商店街の中にあります、みかさ歯科クリニック院長の笹山です。今回はこのコラムのトップバッターとして「夏バテ対策」についてお話いたします。

暑さ厳しい毎日ですが、夏ばてにはなっていませんか?
夏ばてや熱中症対策には水分のこまめな補給が必要ですが、喉が渇いて糖分のたくさん入った飲み物をとり過ぎるのは要注意です。スポーツドリンクや炭酸飲料は酸性度の強いものが多く、摂取しすぎると歯の表面がもろくなったりしますので虫歯のリスクが高まります。また、砂糖の摂りすぎはカルシウムの排泄量を増やし、ビタミンB1も失われますので疲れやすいなどの夏ばての症状がでると言われています。
暑くてだるい時は食欲もなく、冷たいものやあっさりしたものばかりで済ませがちですが、それだけではタンパク質、ビタミンB群、ミネラルが不足し、体力消耗につながります。油で調理した料理や少量でも栄養価の高いものを食べましょう。どうしても食欲がないときには食後に果物や牛乳で補うのも良いといわれています。
夏ばてを改善するには、1日3食決まった時間に食べる、良質のタンパク質を積極的に摂る、冷たいものを摂りすぎないなどの工夫が必要です。もちろん栄養の入り口であるお口のケアも忘れずに!

みかさ歯科クリニック 院長 笹山さとし
HP:http://www.mikasa-dc.net/

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